「請求書を見てビックリ…うちのガス代、やたら高くない？」
そんなモヤモヤを３分で解消できるセルフチェックと、今日からできる節約ワザをまとめました。まずは平均と比べて、原因を特定してから対策を打ちましょう。
目次
ガス代平均３分で確認
最新の家計調査と比較サイト速報値から、2025年時点の平均額を一覧にしました。
| 世帯人数 | 都市ガス（月額） | LPガス（月額） |
|---|---|---|
| 1人 | 3,163円 | 4,890円 |
| 2人 | 5,129円 | 7,210円 |
| 3人 | 5,809円 | 8,020円 |
| 4人 | 5,555円 | 8,540円 |
| 5人 | 5,576円 | 8,670円 |
年間平均使用量は都市ガス世帯でおよそ340㎥です。
これを大きく上回っていれば「使用量過多」か「単価高騰」が疑われます。
以下が総務省統計局「家計調査」最新版を直接確認できる公式ページと速報 PDF です。
| 種別 | URL |
|---|---|
| 家計調査トップ（最新月報への入口） | https://www.stat.go.jp/data/kakei/ |
| 月次速報 PDF（「家計調査報告 ― 2025年 ●月分」） | https://www.stat.go.jp/data/kakei/sokuhou/tsuki/pdf/fies_mr.pdf |
※月が替わるたびに同じファイル名で差し替えられる仕組みなので、「fies_mr.pdf」を直接ブックマークしておくと常に最新月報を取得できます。
総務省統計局総務省統計局
ガス代が高くなる６つの主原因
単なる節約術より、まず“なぜ高いか”を正確に突き止める方がコスパ大！
以下の６項目を順番に点検すると、自宅のガス料金が高止まりする真犯人がほぼ特定できます。
高い原因①従量単価が高い
LPガス（プロパン）は自由料金制。
同じ市内でも ㎥単価が 300円〜700円と倍以上開くケースがあります。
高い原因②使用量の増加
冬場は水温低下で給湯エネルギーが増大。
さらに在宅勤務や長風呂、追い焚き増で年間ピーク時の1.5〜2倍に跳ね上がります。
高い原因③給湯器・配管の効率低下
従来型給湯器は10年を超えると燃焼効率が 80％→65％程度まで低下。配管の錆び・スケール蓄積でもロスが出ます。
高い原因④値上げ通知の見逃し
LPガスは原料費や為替変動を理由に年2〜4回の値上げ通知が郵送や検針時に配布されるのみ。気づかず放置すると単価だけ上昇。
高い原因⑤ガス漏れ・メーター誤計量
まれに配管ジョイントのピンホール漏れやメーター故障で実際の使用量以上にカウントされることがあり、安全リスクも大。
高い原因⑥貸与契約・リース費の上乗せ
賃貸物件で多い「無償貸与契約」は、給湯器などの設備費を基本料金＋従量単価に上乗せして回収します。残存金があると乗換え阻害に。
3．外部要因 ―
補助金縮小＆原料高騰
国の電気・ガス料金負担軽減支援は2025年3月使用分でいったん終了しました。
4月以降は未定ですが、与党は6月からガス▲5円/㎥の再補助を検討中です。
原料であるLNG・LPガスは、ウクライナ情勢と円安で依然高値圏。
このため単価そのものが上がりやすい環境が続いています。
節約テク40選。
🍳 キッチン編（14）
| # | 節約術 | 目安節約額／月 |
|---|---|---|
| 1 | 電気ケトルでお湯を沸かす | ▼-90円 |
| 2 | 食器洗い時は低温設定のお湯 | ▼-70円 |
| 3 | 食洗機を積極的に活用 | ▼-110円 |
| 4 | 下ごしらえは電子レンジ | ▼-60円 |
| 5 | 多めに調理して作り置き | ▼-50円 |
| 6 | 中火を活用し強火を避ける | ▼-40円 |
| 7 | 圧力鍋・保温鍋を使用 | ▼-120円 |
| 8 | 鍋の蓋・落とし蓋を活用 | ▼-30円 |
| 9 | 余熱を利用して仕上げる | ▼-35円 |
| 10 | IHヒーターを併用 | ▼-60円 |
| 11 | バーナーを定期的に掃除 | ▼-25円 |
| 12 | 鍋底の水滴を拭き取る | ▼-15円 |
| 13 | 冷凍食材は自然解凍後に調理 | ▼-20円 |
| 14 | 炊飯器・石油ストーブで調理 | ▼-45円 |
🛁 お風呂場編（12）
| # | 節約術 | 目安節約額／月 |
|---|---|---|
| 15 | 給湯温度を1〜2℃下げる | ▼-140円 |
| 16 | 浴槽の湯量を減らす | ▼-120円 |
| 17 | 追い焚き回数を減らす | ▼-200円 |
| 18 | シャワー時間を1分短縮 | ▼-90円 |
| 19 | 節水シャワーヘッド導入 | ▼-250円 |
| 20 | 浴槽の蓋をこまめに閉じる | ▼-60円 |
| 21 | 入浴は間隔を空けず連続で | ▼-180円 |
| 22 | 保温シートを使う | ▼-70円 |
| 23 | 使い終わったら給湯器OFF | ▼-25円 |
| 24 | お湯張りタイマーを活用 | ▼-40円 |
| 25 | シャワーをこまめに止める | ▼-80円 |
| 26 | 換気扇で湿度を下げる | ▼-20円 |
🔥 リビング（暖房）編（6）
| # | 節約術 | 目安節約額／月 |
|---|---|---|
| 27 | ファンヒーター温度設定を下げる | ▼-160円 |
| 28 | タイマー機能を活用 | ▼-120円 |
| 29 | 暖房器具を併用して効率化 | ▼-90円 |
| 30 | フィルター掃除を月1回 | ▼-30円 |
| 31 | ヒーターを窓際に配置 | ▼-40円 |
| 32 | 重ね着で使用時間短縮 | ▼-60円 |
🔧 ガス機器メンテ編（4）
| # | 節約術 | 目安節約額／月 |
|---|---|---|
| 33 | 給湯器の定期点検 | ▼-70円 |
| 34 | ガスコンロの電池交換 | ▼-15円 |
| 35 | 高効率機器（エコジョーズ）へ | ▼-400円* |
| 36 | ガス漏れチェック | ▼-50円 |
📑 契約・支払い編（4）
| # | 節約術 | 目安節約額／月 |
|---|---|---|
| 37 | ガス会社を定期的に見直す | ▼-500円* |
| 38 | 電気・ガスのセット割に切替 | ▼-180円 |
| 39 | クレジットカード払いで還元 | ▼-60円 |
| 40 | プロパン→都市ガス切替検討 | ▼-1,200円* |
*初期費用を伴うため、数年かけて回収する中長期の効果です。
根本対策｜乗換え・交渉・設備更新
① ガス会社を乗り換える
LPガス世帯は平均37％削減の事例もあり。
② 値下げ交渉テンプレ
例）お世話になっております。昨今の生活費高騰で見直しを行っております。
御社の単価◯◯円/㎥は同エリア平均より高いため、継続契約の前提でご提案いただける下限単価を教えてください。 ― 以上
③ 給湯器をエコジョーズへ
初期費用15〜20万円／10年利用で年間8,000円削減 → 実質7年目でペイ。
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6．よくある質問Q&A
Q1. ガス代は月いくらなら高い？
世帯人数別平均＋15％を超えたら「割高」と判断してOKです（表参照）。
Q2. LPガスを都市ガスに変えられる？
配管エリア内の戸建てなら可能。集合住宅は大家・管理組合の承諾が必須。
Q3. 2025年の補助金はどうなる？
3月で終了→6月以降に▲5円/㎥の再補助案が与党で協議中（確定次第更新）。
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ガス代が高いと感じたら、
①平均とのギャップ把握 → ②原因特定 → ③節約or交渉の３ステップで必ず下げられます。下のボタンから請求額と使用量を入力するだけで、あなたの過払い額と最短で削減できるメニューが30秒で分かります。
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